Je weet waarschijnlijk wel dat je de hele dag door prikkels te verwerken hebt. De exacte aantallen prikkels verschillen per onderzoek en zijn afhankelijk van wat je doet op een dag. Je krijgt onbewust ca. 11 – 12 miljoen bits aan informatie binnen per seconde. Gelukkig niet allemaal bewust! Je brein filtert er een hele hoop weg ongeveer 99% wordt weggefilterd. Over het algemeen worden wij als mens veel overprikkeld.
Voor je brein is lopen in het bos, alleen en zonder muziek of andere afleiding, het maximale aantal prikkels dat het kan verwerken. Alle activiteiten die je doet die meer zijn dan stil lopen in het bos zijn dus overprikkelend! Dat hoeft niet altijd erg te zijn. Je verwerkt een hele hoop ’s nachts in je slaap waardoor je, als het goed is, weer in balans komt.
Wij kennen allemaal wel eens periodes waarin je merkt dat slapen alleen niet voldoende is, dat je moe wakker wordt en merkt aan je hele lijf dat je overprikkeld bent. Gelukkig zijn er dingen die je kan doen om de balans wat meer te herstellen. Een daarvan is meditatie. Zeker meditaties waarin je dieper kan ont-spannen kunnen leiden tot het verlagen van je hersenfrequentie. Of je dit nu doet met een goede begeleide meditatie of met binaural beats (tussen de 4 en 8 Hz). Het gaat je helpen om tot een Theta staat van je brein te komen. Deze theta golven / frequentie is dezelfde frequentie waarin je brein verkeert tijdens je REM-slaap.
Ik zou een ieder adviseren om een half uur per dag te mediteren. Mocht je nu denken “Daar heb ik geen tijd voor!” Dan is voor jou het advies een uur per dag 😉 (Naar een uitspraak van Fransiscus van Sales)
Wanneer ben jij voor het laatst bewust bezig geweest met je brein tot rust laten komen? Hoe doe jij dat? Wellicht een suggestie om weer eens een wandeling in het bos te gaan maken?